Jedną z popularnych diet jest dieta 1000 kcal.
Odchudzająca dieta 1000 kcal opiera się na przeliczaniu i sumowaniu kalorii, które spożywa się w ciągu dnia. Stosując się do jej zaleceń należy spożywać pięć posiłków dziennie, o stałych porach dnia i w systematycznych odstępach czasu, aby ciągle dostarczać organizmowi nowe kalorie chociaż w mniejszej ilości. Dieta 1000 kcal opiera się na znajomości tabel kalorycznych i wartości energetycznej poszczególnych produktów spożywczych. Przy posiłki w ciągu dnia powinny być solidniejsze, natomiast dwa to przekąski. Do diety warto wprowadzić dużo owoców i warzyw, gdyż mają mały ładunek energetyczny, ale zawierają cenne minerały i witaminy. Ważne jest także dostarczanie dużej ilości wody, najlepiej półtora do dwóch litrów wody dziennie. W ten sposób można oszukać żołądek, a jednocześnie zminimalizować ryzyko zwolnienia przemiany materii związane z ograniczeniem jedzenia. Dieta 1000 kcal jest niestety obciążona dużym ryzykiem wystąpienia tzw. efektu jojo w momencie kiedy z niej zrezygnujemy.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.